چه زمانی رژیم شوک ممکن است قابل استفاده باشد؟

در موارد بسیار خاص، برای افراد با چاقی شدید که باید پیش از عمل جراحی (مثلاً بای‌پس معده یا جراحی زانو) به سرعت وزن کم کنند، ممکن است تحت نظر سخت‌گیرانه‌ی پزشکی، رژیم‌های شوک کوتاه‌مدت به کار گرفته شوند. اما برای عموم مردم، چنین رژیم‌هایی توصیه نمی‌شود.

تأثیر رژیم‌های شوک بر میکروبیوم روده

یکی از تأثیرات پنهان ولی مهم رژیم‌های افراطی، کاهش تنوع باکتری‌های مفید روده است. این تغییر می‌تواند منجر به اختلال در هضم، نفخ و یبوست، کاهش ایمنی بد و افزایش التهاب‌های مزمن شود.

جایگزین‌های سالم برای کاهش وزن اصولی

به‌جای دنبال کردن رژیم‌های شوک، پیشنهاد می‌شود رویکردی تدریجی و متعادل اتخاذ کنید:

✅ پیروی از رژیم متعادل شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی، و چربی‌های سالم

✅ کاهش وزن آهسته و پایدار (حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته)

✅ ورزش منظم (حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته)

✅ خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت)

✅ مدیریت استرس

✅ و از همه مهم‌تر: مشورت با متخصص تغذیه

با لاکتو، سالم‌تر و هدفمندتر لاغر شو!

اگر می‌خوای وزنت رو به شکل اصولی و علمی کاهش بدی، اپلیکیشن لاکتو می‌تونه بهترین همراهت باشه. لاکتو با تحلیل سبک زندگی و شرایط بدنی شما، یه برنامه‌ی غذایی و ورزشی شخصی‌سازی‌شده بهت ارائه می‌ده که کمک می‌کنه چربی بسوزونی، نه عضله. سلامت گوارشت رو تقویت می‌کنه. سطوح انرژی و تمرکزت رو بالا می‌بره. مسیر لاغری‌ت رو با پایدارترین روش ممکن تنظیم می‌کنه.  همین حالا نصبش کن و رایگان امتحانش کن!

⚠️  همیشه یادت باشه: قبل از هر تغییری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، با پزشک خود مشورت کن.