نکات لاکتویی
- سالمون منبع عالی امگا-۳ و ضد التهاب بدن
- بروکلی و قارچ فیبر پریبیوتیک دارن؛ ترکیب فوقالعاده برای روده و قلب 💚
همین ماهی خوشمزه رو بعد از پخت تو اپ لاکتو ثبت کن و ببین چه امتیازی برای رودهت ثبت میشه 🌱
💚 چرا این رسپی برای سلامتی شما خوبه؟
- ارزش غذایی بالا: سرشار از پروتئین، امگا 3، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی
- مناسب برای میکروبیوم روده: فیبر موجود در بروکلی و قارچ به تغذیه باکتریهای مفید روده کمک میکنه
- ضد التهاب: امگا 3 موجود در سالمون خاصیت ضد التهابی داره
- منبع ویتامینها: حاوی ویتامینهای A، C، D و گروه B برای پوست، مو، استخوانها و سیستم عصبی
📊 فکتهای تغذیهای (به ازای هر وعده)
کالری: حدود 350-400 | پروتئین: 30-35 گرم | چربی: 20-25 گرم (چربی سالم)
کربوهیدرات: 10-15 گرم | فیبر: 5-7 گرم | ویتامین D: بالا
امگا 3: بالا | ویتامین C: متوسط | پتاسیم: متوسط
🦠 اثرات این غذا بر میکروبیوم روده
- افزایش تنوع باکتریها: فیبر بروکلی و قارچ تنوع باکتریهای مفید را افزایش میده
- تولید SCFA: باکتریهای روده با تغذیه از فیبر، اسیدهای چرب کوتاه زنجیره تولید میکنن
- تقویت سیستم ایمنی: میکروبیوم سالم به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه
👥 مناسب برای چه کسانی است؟
- افرادی که به دنبال یه غذای سالم و مقوی هستن
- افرادی که میخوان از خواص امگا 3 بهرهمند بشن
- افرادی که به دنبال یه غذای کم کالری و رژیمی هستن
- افرادی که میخوان عملکرد دستگاه گوارش رو بهبود بدن
- همه اعضای خانواده (کودکان و سالمندان)
سالمون گریل شده در کاغذ یه غذای سالم، خوشمزه، آسان و مقویه که میتونه به یه وعده غذایی محبوب در خونه شما تبدیل بشه. همین حالا دست به کار شو و این رسپی ساده و خوشمزه رو امتحان کن 💚
امتیازش رو در لاکتو ثبت کن و با برنامه شخصیسازیشده، به بهترین نسخه خودت تبدیل شو!
