سلام به همراهان عزیز و طرفداران غذاهای سالم و خوشمزه!
امروز توی آشپزی با لاکتو، یه رسپی فوقالعاده داریم که هم برای ورزشکارها و هم برای کسایی که دنبال یه میانوعده سالم و رژیمی هستن، عالیه: چوبشور مرغ! این چوبشورهای ترد و کمکالری، سرشار از پروتئین هستن و میتونن بهتون کمک کنن بین وعدههای غذایی احساس سیری کنید و از خوردن هلههولههای ناسالم جلوگیری کنید. پس اگه دنبال یه میانوعده پروتئینی و بدون عذاب وجدان هستید که به راحتی هم درست بشه، این پست رو از دست ندید! بزن بریم! 💪
📝 مواد لازم برای ۲–۳ نفر
🔹 برای چوبشور: ۲ عدد سینه مرغ، ۱ عدد تخم مرغ، ۱ قاشق چایخوری پودر سیر، ½ قاشق چایخوری زردچوبه، نمک و فلفل به میزان لازم
🔹 برای سس ماست: ½ پیمانه ماست ساده، ۱ حبه سیر، لهشده، ۱ قاشق غذاخوری شوید تازه یا خشک، ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو تازه
👩🍳 طرز تهیه
- مرغ را با تخم مرغ و ادویهها داخل غذاساز یا مخلوطکن کاملاً پوره کنید.
- مواد را روی کاغذ روغنی به شکل رشتهای یا چوبشور پهن کنید.
- داخل فر از قبل گرمشده با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد قرار دهید تا طلایی و مغزپخت شوند (حدود ۲۰–۲۵ دقیقه).
- برای سس، ماست، سیر، شوید و آبلیمو را مخلوط کنید.
- چوبشورهای مرغ را با این دیپ خنک سرو کنید و لذت ببرید 🤩
راستی میتونید برای دیدن ویدئو طرز تهیه این سالاد خوشمزه کلیک کنید. یادتون نره که ما رو در صفحات اجتماعیمون همراهی کنید…
نکات لاکتویی
- این اسنک پروتئین بالا و فیبر کمی دارد؛ اگه با یه سالاد سبزیجات تازه بخوری، تعادل غذاییت کاملتر میشه 💚
بعد از درست کردن، چوبشور مرغ را تو اپ لاکتو وارد کنید تا امتیاز سلامت رودهت محاسبه بشه
💚 چرا این رسپی برای سلامتی شما خوبه؟
- پروتئین بالا: سینه مرغ منبع عالی پروتئین است که به حفظ توده عضلانی، افزایش احساس سیری و کاهش وزن کمک میکند.
- کم چرب: بدون روغن اضافی پخته میشود و کالری کمی دارد.
- فاقد گلوتن: مناسب افراد با حساسیت به گلوتن.
- طعمدهندههای طبیعی: پودر سیر، زردچوبه، شوید و آبلیمو ارزش غذایی و سلامت میانوعده را افزایش میدهند.
- کم کربوهیدرات: مناسب رژیمهای کم کربوهیدرات.
👥 مناسب برای چه کسانی است؟
- افرادی که دنبال یه میان وعده پروتئینی و سالم هستن
- ورزشکارها و کسانی که نیاز به پروتئین بیشتر دارن
- افرادی که میخوان وزن کم کنن یا وزنشون رو حفظ کنن
- کسانی که دنبال یه غذای بدون گلوتن هستن
- همه اعضای خانواده (بجز نوزادان به دلیل بافت سفت)
چوبشور مرغ یه میانوعده پروتئینی، سالم و خوشمزهست که میتونه به یه انتخاب همیشگی در برنامه غذایی شما تبدیل بشه. امتحانش کنید، از طعمش لذت ببرید و به سلامتی خودتون اهمیت بدید 💚
همین امروز لاکتو رو نصب کن، رایگان امتحانش کن و به بهترین نسخه خودت تبدیل شو!