چرا با لاغر شدن، موها میریزند؟
ریزش مو در افرادی که با داروهای تزریقی وزن کم میکنند، بیشتر از اینکه به خودِ دارو مربوط باشد به سرعت و شدت کاهش کالری و وزن (بهویژه کمبود پروتئین و ریزمغذیها) مربوط است، بنابراین پیشگیری اصلی روی تغذیه، حفظ عضله و پایش کمبودها متمرکز میشود
تحقیقات جدید در سال ۲۰۲۵ نشان داده که ریزش مو در اثر این داروها، در واقع واکنشی است که بدن به «شوک کاهش وزن» نشان میدهد. پدیدهای به نام تلوژن افلوویوم (ریزش موی ناشی از استرس) که وقتی وزن با سرعت زیادی پایین میآید، رخ میدهد.
ماجرا از چه قرار است؟
وقتی بدن شما در مدت کوتاهی کالری بسیار کمی دریافت میکند (چه با دارو و چه با رژیمهای سخت)، وارد فاز بقا میشود. در این حالت، بدن منابع محدود انرژی و پروتئین را صرف کارهای حیاتی (مثل ضربان قلب و تنفس) میکند و رشد موها را که در اولویت نیست، متوقف میکند.
الگوی ریزش مو در افرادی که از قلمهای لاغری استفاده میکنند، دقیقاً شبیه کسانی است که جراحی اسلیو یا بایپاس معده انجام دادهاند.
۳ عامل اصلی ریزش مو هنگام استفاده از GLP-1ها
۱. سرعت بالای کاهش وزن
هر چه عقربه ترازو سریعتر پایین بیاید، احتمال ریزش مو بیشتر است. کاهش وزنهای ناگهانی، فولیکولهای مو را به حالت «استراحت» میبرد.
۲. کاتابولیسم و از دست دادن عضله
وقتی بدن عضله میسوزاند، یعنی در وضعیت تخریب است و این وضعیت مستقیماً روی سلامت مو اثر میگذارد.
۳. کمبودهای پنهان تغذیهای
این داروها با ایجاد حس سیری زودرس، باعث میشوند شما خیلی کم غذا بخورید. در نتیجه، مواد ضروری برای ساخت مو مثل آهن، روی، ویتامین B12 و پروتئین به اندازه کافی به بدن نمیرسد.
چطور از ریزش مو پیشگیری کنیم؟
اگر در حال مصرف این داروها هستید، این ۴ قانون طلایی را رعایت کنید تا هم لاغر شوید و هم موهایتان را حفظ کنید:
۱. پروتئین را جدی بگیرید
مو از پروتئین ساخته شده است. سعی کنید در هر وعده از منابع باکیفیت مثل مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات یا لبنیات کمچرب استفاده کنید.
هدف: مصرف حدود ۱.۲ تا ۱.۵ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن ایدهآلتان.
۲. سرعت را کنترل کنید
کاهش وزن استاندارد و ایمن، حدود ۰.۵ تا ۱ درصد از وزن کل بدن در هفته است. اگر خیلی سریعتر از این وزن کم میکنید، حتماً با پزشک برای تعدیل دوز دارو مشورت کنید.
۳. ورزش قدرتی انجام دهید
برای اینکه بدنتان به جای عضله، فقط چربی بسوزاند، حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته تمرینات مقاومتی (کار با وزنه یا کش) انجام دهید. حفظ عضله یعنی حفظ سلامت مو!
۴. چکاپ دورهای و مکملها
قبل و حین درمان، سطح این موارد را با آزمایش خون چک کنید و زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه از مکمل های مورد نیاز استفاده کنید:
– فریتین (ذخیره آهن)
– ویتامین D و B12
– روی (زینک)
