سلام به همراهان عزیز و کدبانوهای خلاق! 👩🍳
امروز توی آشپزی با لاکتو، یه رسپی فوقالعاده داریم که هم برای بزرگسالها و هم برای بچهها یه انتخاب عالیه: مافین سیب و موز! این مافین نه تنها طعم بینظیری داره، بلکه بدون شکره، سرشار از فیبره و با مواد اولیه سالم و مقوی درست میشه. پس اگه دنبال یه شیرینی خونگی سالم و بدون عذاب وجدان هستید که به راحتی هم درست بشه، این پست رو از دست ندید! بزن بریم!
آشپزی با لاکتو – مافین سیب و موز: یه شیرینی خونگی سالم و خوشمزه!
مواد لازم 📝
۲ عدد موز رسیده و له شده، ۱ عدد سیب رنده شده، ۲ عدد تخم مرغ، ½ پیمانه روغن مایع (زیتون یا نارگیل)، ۱ پیمانه آرد جو دوسر، ½ پیمانه آرد گندم کامل، ۱ قاشق چایخوری دارچین، ۱ قاشق چایخوری بیکینگ پودر، ¼ قاشق چایخوری نمک، ¼ پیمانه گردو خرد شده (اختیاری)، کمی کشمش (اختیاری)
طرز تهیه 👩🍳
- فر رو روی ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.
- موز لهشده، سیب، تخممرغ و روغن رو مخلوط کنید.
- مواد خشک (آردها، دارچین، بیکینگپودر، نمک) رو ترکیب کنید.
- مواد خشک رو به مواد تر اضافه کنید و هم بزنید.
- گردو و کشمش رو اضافه کنید.
- قالبها رو آماده کنید و مواد رو بریزید.
- ۲۰–۲۵ دقیقه بپزید تا طلایی بشن.
- بذارید خنک بشه و نوش جان! 😋
نکات لاکتویی
- سرشار از فیبر (جو دوسر + سیب)، پتاسیم (موز) و آنتیاکسیدانها 💚
- مناسب برای کنترل قند خون، هضم بهتر و سلامت قلب
بعد از پخت، مافین رو تو اپ لاکتو ثبت کن و امتیاز بگیر! 🎉
چرا این رسپی برای سلامتی شما خوبه؟
- بدون شکر افزوده هست با شیرینی طبیعی موز و سیب 🍌🍏
- فیبر بالا داره و به هضم و احساس سیری کمک می کنه 🥗
- قابل تبدیل به بدون گلوتن با آرد جو دوسر بدون گلوتن 🙌
- سرشار از مواد مغذی مثل ویتامینها و آنتیاکسیدانها
- چربی سالمتر به دلیل وجود روغن زیتون یا نارگیل به جای روغن جامد
این دسر برای چه کسانی مناسبه؟
- کسایی که دنبال شیرینی خونگی و سالم هستن
- افرادی که میخوان مصرف شکرشون رو کاهش بدن.
- کسانی که رژیم دارن و دنبال دسر رژیمی هستن
- مامانایی که میانوعده مقوی برای بچهها میخوان 👶
- همه اعضای خانواده (به شرط عدم حساسیت)
📲 میخوای سلامتیت رو با علم روز بهتر کنی؟ لاکتو رو نصب کن و برنامه شخصیسازیشدهت رو بگیر! لاکتو یه برنامه غذایی متنوع و خوشمزه بهت پیشنهاد میده…
