نقش پروبیوتیک‌ها، پری‌بیوتیک‌ها و پست‌بیوتیک‌ها در سلامت روان

🦠 پروبیوتیک‌ها: باکتری‌های مفید که تعادل میکروبیوم را حفظ می‌کنند.

🌱 پری‌بیوتیک‌ها: فیبرهای غیرقابل‌هضمی که غذای باکتری‌های مفید هستند.

💡 پست‌بیوتیک‌ها: ترکیبات مفیدی که توسط باکتری‌های مفید تولید می‌شوند.

🌿منابع طبیعی پروبیوتیک‌ها: ماست، کفیر، کیمچی، ترشی‌های طبیعی

🍌 منابع پری‌بیوتیک‌ها: موز، سیر، پیاز، مارچوبه

💊 منابع پست‌بیوتیک‌ها: غذاهای تخمیری و برخی مکمل‌های تخصصی

📖 تحقیقات نشان داده که مصرف این ترکیبات می‌تواند عملکرد شناختی و سلامت روان را بهبود بخشد.

کنترل ذهن و رفتار از طریق روده!

🎯 اکنون که می‌دانید میکروبیوم روده چگونه بر شخصیت، تصمیم‌گیری و احساسات شما تأثیر می‌گذارد، زمان آن رسیده که کنترل این جنگ درونی را به دست بگیرید!

✅ ۳ اقدام ضروری برای بهبود سلامت روده و روان:

1️⃣ افزایش مصرف پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها

2️⃣ کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده و قندهای تصفیه‌شده

3️⃣ مدیریت استرس از طریق مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی