اسهال چیه و چه علائمی داره؟ 

•  اسهال به وضعیتی گفته می‌شه که در اون دفع مدفوع شل و آبکی بیشتر از سه بار در روز باشه.

• علائم: مدفوع شل و آبکی، دفع مکرر مدفوع، درد شکم، تهوع، استفراغ، تب، ضعف

علل اسهال 

• عفونت: عفونت‌های ویروسی، باکتریایی یا انگلی می‌تونن باعث اسهال بشن.

• مسمومیت غذایی: مصرف غذای فاسد یا آلوده می‌تونه باعث اسهال بشه.

• عدم تحمل غذایی: عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن می‌تونه باعث اسهال بشه.

• داروها: برخی از داروها (مثل آنتی‌بیوتیک‌ها) می‌تونن باعث اسهال بشن.

• سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS): اسهال یکی از علائم شایع IBS هست.

• بیماری‌های زمینه‌ای: برخی از بیماری‌های زمینه‌ای (مثل بیماری کرون و کولیت زخمی) می‌تونن باعث اسهال بشن.

• استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌تونه بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیر منفی بذاره و باعث اسهال بشه.

راهکارهای درمان اسهال 

• جایگزینی مایعات از دست رفته: برای جلوگیری از کم آبی، مایعات زیادی بنوشید (مثل آب، آبمیوه طبیعی، آبگوشت کم نمک و ORS).

• رژیم غذایی BRAT: از رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، سیب و نان تست) استفاده کنید. این غذاها به راحتی هضم می‌شن و به سفت شدن مدفوع کمک می‌کنن.

• پرهیز از مصرف غذاهای محرک: از مصرف غذاهای چرب، پرادویه، شیرین و کافئین‌دار خودداری کنید.

• مصرف پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها به بهبود تعادل میکروبیوم روده کمک می‌کنن و می‌تونن دوره اسهال رو کوتاه کنن.

• مراجعه به پزشک: در صورت عدم بهبود اسهال بعد از چند روز یا وجود علائم خطرناک (مثل تب، خون در مدفوع و درد شدید شکم)، به پزشک مراجعه کنید.

غذاهای مفید برای اسهال

• موز: سرشار از پتاسیم و پکتین (یه نوع فیبر محلول)

• برنج سفید: به راحتی هضم می‌شه و به سفت شدن مدفوع کمک می‌کنه.

• سیب: حاوی پکتین (به خصوص در پوست)

• نان تست: به راحتی هضم می‌شه.

• سیب زمینی پخته شده بدون پوست: بدون چربی و به راحتی هضم می‌شود.

تأثیر رژیم غذایی و سبک زندگی بر میکروبیوم روده در افراد مبتلا به یبوست و اسهال 

• تنوع میکروبیوم: یه رژیم غذایی متنوع و سرشار از فیبر می‌تونه به افزایش تنوع میکروبیوم روده کمک کنه.

• پروبیوتیک‌ها: مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تونه به بهبود تعادل میکروبیوم روده و کاهش علائم یبوست و اسهال کمک کنه.

• هیدراته ماندن: نوشیدن آب کافی به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک می‌کنه.

• مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تونه بر میکروبیوم روده تاثیر منفی بذاره.

می‌خوای سلامتی‌ت رو با علم روز بهتر کنی؟ لاکتو رو نصب کن و برنامه شخصی‌سازی‌شده‌ت رو بگیر! لاکتو با تحلیل سبک زندگی و وضعیت سلامتی شما، یه برنامه غذایی و سبک زندگی شخصی‌سازی شده بهتون می‌ده که به درمان یبوست و اسهال، بهبود سلامت دستگاه گوارشتون، تقویت سیستم ایمنیتون و افزایش انرژیتون کمک می‌کنه