صبحها باید بچهها رو آماده کنی، ببری مدرسه، بعدش بری سر کار… شب هم که برمیگردی، تازه کارهای خونه شروع میشه!
وقت نمیکنی غذای سالم درست کنی، مجبوری فستفود بخوری یا غذای حاضری بگیری.
همیشه خستهای، استرس داری، وقت برای خودت نداری…
وزنت هم داره روز به روز بیشتر میشه…
لاکتو چطور بهت کمک میکنه؟
پشتیبانی یه مربی واقعی: یه مربی داری که همیشه کنارت هست، بهت انگیزه میده و نمیذاره جا بزنی! میتونی هر سوالی داری ازش بپرسی و اون با توجه به شرایط تو، راهنماییات میکنه.
برنامه غذایی سریع و آسون: دیگه لازم نیست ساعتها توی آشپزخونه باشی! لاکتو بهت یاد میده چطور با مواد غذایی ساده و در دسترس، غذاهای سالم و خوشمزه درست کنی. لیست خرید هفتگی بهت میده و حتی میگه از کجا میتونی مواد اولیه رو راحتتر تهیه کنی.
ورزشهای کوتاه و موثر: وقت باشگاه رفتن نداری؟ اشکالی نداره! لاکتو بهت برنامههای ورزشی میده که میتونی توی خونه و توی زمانهای کوتاه (مثلاً ۱۵ دقیقه) انجام بدی. حتی میتونی این ورزشها رو همراه با بچههات انجام بدی!
مدیریت استرس: لاکتو بهت کمک میکنه تا استرست رو کنترل کنی و خواب بهتری داشته باشی. تکنیکهای تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه، و یوگای ملایم رو بهت یاد میده.
چالش های گروهی مادران: میتوانید در چالش های گروهی مادران شرکت کنید و با هم به سوی اندام ایده ال خود قدم بردارید.
